新闻中心
新闻中心 您现在的位置: 皇冠棋牌 > 新闻中心

夏日瘦身/美腿雪乳养成有秘诀 雪碧陈乐乐不藏私大公开

  加入日期:2019-10-07 14:31    点击量:4782
皇冠棋牌的报道:

每次看到女神们的曼妙好身材,女孩们总是超级羡慕,《Nownews今日新闻》特地直击雪碧及陈乐乐健身过程,为大家找寻美胸、告别蝴蝶袖、纤腰以及瘦腿的健身妙招。


▲雪碧示范中胸夹(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)


▲陈乐乐示范下胸夹运动。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)

在美胸运动,雪碧及陈乐乐分别示范下胸夹、中胸夹运动,三百壮士店长David教练提醒,“夹胸的部分,大家都会偏向耸肩,或带三头去做,大家要注意,我们手肘跟那条线是必须要平行的,然后记得每一个做夹胸的时候,挺胸、屁股翘并站稳,然后才去夹它。下胸夹是胸下面的肌肉;中胸夹则是给我们上面肌肉的运动。”


▲雪碧示范三头内侧运动。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)


▲陈乐乐示范三头外侧运动。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)

夏天到了,大家最怕的蝴蝶袖,可选择三头外侧、三头内侧运动去消灭它,David教练叮咛,“大家在做三头外侧的时候,不会说把手压下去再打开,它是要转著打开,而不是直接把手拉开。内侧三头是比较简单的动作,夹著身体往下压就好,但这动作可以让女生去掉蝴蝶袖,内侧三头可以燃烧更多脂肪。”


▲雪碧示范超人运动。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)


▲陈乐乐示范罗马椅运动。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)

对于大家最关心的纤腰运动,陈乐乐先示范罗马椅运动,David教练强调,“第一个要注意的部分,就是你下去的时候不要太快,上来的时候要慢慢的,然后尽量可以上来撑一下子,再慢慢下去,但是有一群人要避免,嵴椎侧弯及腰开过刀的人,罗马椅是必须要注意的,尽量不要去做,蛮危险的,要专业的人去指导。”雪碧接著示范适合初学者的超人运动。


▲雪碧示范后腿勾运动。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)


▲陈乐乐示范后腿勾运动。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)

在夏天,拥有一双雪白嫩腿是许多人的梦想,雪碧与陈乐乐特地为读者示范后腿勾运动,David教练重点提醒,“大家都会去带动腰,腰会弓,就会变成后腿没办法用到,所以后腿勾,上半身不要动,用后腿去勾它,脚的话,不要去专注小腿,直接专注后腿,勾上去就可以。”

除了运动,对于饮食女神们也有自己的秘诀,雪碧透露,“我通常不吃加工类的食品,只吃食物,我还会喝豆浆瘦身,因为不会瘦到胸部,这很重要,因为它有植物性蛋白质,我以前在减肥的时候,第一餐一定要喝一大杯的豆浆,就会很有饱足感,所以如果你半夜想吃东西,或运动完补充能量,都可以喝无糖豆浆,它会帮助你不会瘦到不该瘦的地方。”她特别提醒,“不要完全不吃淀粉,淀粉还是需要一点的,但要选择好淀粉,未加工过的,例如白米、紫米、糙米都很好,也要多吃水果。”陈乐乐则提及,“尽量少吃淀粉,油炸跟糖分是一定不能有的,尽量多补充蛋白质。”两人饮食妙招相当不同。


▲陈乐乐分享自己的健身秘诀。(图/记者陈明安摄 , 2018.6.21)

健身快两年的陈乐乐最后建议读者,“其实我觉得健身要有个伴很重要,不一定要一起运动,但是平常会互相督促,例如你运动了吗?现在几公斤?我觉得每个人都会有羞耻心,会去比较,或是说我们从小会有比较的心理,这种心理很有帮助。”想要跟女神们拥有一样的逆天身材,快跟著做吧!